1.史蒂芬·乔布斯（Steve Jobs）

    苹果电脑CEO

    2006年，斯坦福大学

    记着你总会死去，是我知道的防止患得患失的最佳办法。赤条条来去无牵挂，还有什么理由不随你的心。

    你的时间是有限的，因此不要把时间花在过别人的生活上。不要被教条所困——让自己的生活成为他人想法的结果。不要让他人的意见淹没了你自己内心的声音。最重要的是，要有勇气跟随你的本心与直觉。它们好歹已经知道你真正想让自己成为什么。其他的，都是次要的。

    保持饥饿。保持愚蠢。

    2.杰瑞·朱克（Jerry Zucker）

    导演、电影制片人

    2003年，威斯康辛大学

    如果你一生都在睡觉，你的梦想是否实现就无关紧要了。

    问你自己一个问题：如果我不是必须做得完美，那我还努力什么呢？

    没有人会像你自己那样对自己的失败那么在意。你是唯一沉湎于你自己的重要性的人。对于其他所有人来说，你只是雷达荧光屏上的一个光点。所以，只管前行吧。

    3.马克·刘易斯（Mark Lewis）

    教授、临床心理学家

    2000年，德克萨斯大学（奥斯汀）

    有时候你会干得很漂亮，有时候你会失败。但二者都不是成功的量度。成功的量度是你自己对你的所为怎么看。让我换一句话说：让自己幸福的办法是喜欢你自己，喜欢你自己的办法是只做让你自己感到骄傲的事情。

    有一个老的笑话，不是很好笑，它是这么说的：“无论你去到哪里，你总是你。”这是真的。你一生中跟你在一起最多的人是你自己，如果你不喜欢你自己，那你就会总是跟你不喜欢的人在一起。

    4.大卫·福斯特·华莱士（David Foster Wallace）

    小说家

    2005年，肯尼恩学院

    有两条小鱼在一起游泳，一天他们碰巧遇到了一条老鱼。老鱼向他们点头，并说：“早上好，孩子们。水怎么样？”这两条小鱼继续往前游，其中一条小鱼实在忍不住了，问另一条小鱼：“水是什么东西？”

    ……

    简单的意识，对我们生活中如此真实、如此必不可少、无处不在、无时不在的事物的意识，需要我们一遍一遍地提醒自己：

    “这是水。”

    “这是水。”

    在一天又一天的成人世界中做到这点，保持意识清醒而鲜活，是不可想象地难。

    5.约翰·沃尔什（John Walsh）

    作家和艺术历史学家

    2000年，惠顿神学院

    一次做一件事情。给你每一次经历全部的注意力。努力抵抗被别的声色之物和其他想法、任务分心。一旦分心了，引导你的内心重新回到你做的事情上。

    我不是在反对学习多个学科的众多知识，鉴赏力真的很有用。我所警告的是分心与干扰，无论是你主动招惹的，还是让它发生的，就像我一生所做的那样。在棒球场上，得分高的击球员对此有更深体会：他们谈的是“专注”，他们把它看得跟力量一样重要。在心理学家的描述中，高技能的攀岩者、网球运动员、钢琴家已经超越了专注，达到了他们所称的经验之“流”，那是一种跟岩石、网球或音乐融为一体的感觉，“我vs.它”已然消失，跟任务合二为一，给人以更高水平的愉悦体验，而不仅仅是成功地完成了任务。我有这种体验，虽然很少，但来得还不算迟，或许你也有这种体验。这是最高形式的快乐。如果你一次专注于做一件事情，你就会有更多这样的体验。